| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 薯条 | 克 | 1490千卡 | 298千卡 | ||
| 盐 | 克 | 3千卡 | 59千卡 | ||
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 581克 | 烤箱版薯条-懒人版热量/卡路里2118千卡 | |||
 热量2118千卡,相当于空手道212分钟消耗的热量600 | |||||
1、薯条放入烤盘，刷一点油（后面我会整理一份做自制薯条的菜谱）
2、烤箱提前预热 上下火180，烤25分钟。期间注意翻面、观察上色，在出烤箱前5分钟撒入少许盐，时间到后再翻一次。
3、出锅，放在木质餐具上（防止软面）
4、撒上黑胡椒碎
薯条的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充营养、降糖降脂、美容护肤等功效；可与豆角、黄瓜、豇豆搭配；与香蕉、樱桃番茄、圣女果相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、促进消化、祛除腥膻之味等功效；与红豆馅、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防心血管硬化、冠心病、补虚等功效；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、祛腥、解油腻等功效；
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