| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 401克 | 简易咖喱饭热量/卡路里264千卡 | |||
 热量264千卡,相当于瘦身操45分钟消耗的热量354 | |||||
1、由于前几步都忘记拍照、所以只有成品图咯(???????)
2、土豆胡萝卜洗净削皮切块（土豆胡萝卜数量可根据自己喜好和人数决定）
3、锅内倒油、油热后倒入土豆胡萝卜块、翻炒至切面变白
4、加入适量水、煮至土豆胡萝卜块变软后关火
5、加入咖喱块、一直搅拌至咖喱块完全融化（一定要关火搅拌哦～）
6、开小火、煮至汤汁变粘稠即可出锅（大概五六分钟即可）
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、和胃、抗衰老等功效；可与黄瓜、牛肉、豆角搭配；与螃蟹、柿子、圣女果相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、润肺祛痰、帮助消化等功效；可与香菜、比目鱼、鳕鱼搭配；与红枣、杏、醋相克，同食可能会引起不适；
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