香辣鱼片的热量/卡路里_香辣鱼片的做法

1、我买的草鱼太大，六斤多，所以就用了四分之一条！剔肉从尾部捋着鱼刺剔就可以了，很简单！
2、切成硬币厚度的鱼片，每一片一定带皮！否则鱼肉很容易碎掉
3、鱼片加料酒，盐，胡椒抓匀入味，用稠稠的水淀粉加入，抓匀！
4、干辣椒切成段，用开水泡10分钟，去一下燥
5、炒辣油，温油煸炒辣椒段，加入适量芝麻
6、宽油炸鱼片，第一遍是为了鱼片熟透，中火就可以了，炸制浅黄色！第二遍复炸，高火高油温，炸制金黄色
7、蒜切成片，葱一部分切成末，一部分切成丝！姜切成末。青椒切成丝
8、调制碗汁：一勺生抽，半勺盐，一勺糖，一勺鸡汁，半勺耗油，半勺老抽，加三勺水和匀，备用
9、窄油爆香葱末，姜末，蒜片后，倒入碗汁和辣油，炒至浓稠（一定要尝一下，碗汁可能根据自己量的容器不一样，味道咸淡不一样，这时还可以补救）！下入葱丝和青椒丝，翻炒一分钟，下鱼片大火快炒！倒入一点香油！

草鱼的热量113千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有平降肝阳、促进血液循环、抗衰老等功效；可与豆腐、香菇、胡萝卜搭配；与驴肉、西红柿相克，同食可能会引起不适；

干辣椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进血液循环、促消化、开胃消食等功效；可与猪肝、羊肉、明虾搭配；与黄瓜、胡萝卜、猪肝相克，同食可能会引起不适；

青辣椒的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃消食、镇痛、防感冒等功效；可与猪肝、鳝鱼、兔肉搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；

老抽的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；

香辣鱼片的热量和减肥功效