| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛排 | 克 | 409千卡 | 125千卡 | ||
| 总量 | 327克 | 山寨孜然T骨牛排热量/卡路里409千卡 | |||
 热量409千卡,相当于肚皮舞91分钟消耗的热量270 | |||||
1、买来的牛排，室温解冻。
2、冲洗干净，沥干水份，加生抽、盐，再洒少许孜然粉腌制。
3、加热油锅，煎牛排，上下翻转几次，直至煎熟。
4、出锅，挤上沙拉酱，完成了，超简单吧。
牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止渴止涎、化痰息风、补中益气等功效；与红糖、板栗、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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