| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | ||
| 总量 | 225克 | 只需一步的凉拌海参热量/卡路里45千卡 | |||
 热量45千卡,相当于保龄球运动15分钟消耗的热量180 | |||||
1、所需食材
2、黄瓜切丝，香葱香菜切碎，海参切片
3、加香油，盐，生抽，蒜泥，姜蓉 拌匀
4、开吃吧，夏天不开火。
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、清热利水、生津止渴等功效；可与土豆、苹果、醋搭配；与金桔、樱桃、菜花相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱寒、镇吐、驱散寒邪等功效；可与牛肉、芥菜、慈姑搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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