| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 188克 | 桑葚雪糕热量/卡路里288千卡 | |||
 热量288千卡,相当于骑脚踏车94分钟消耗的热量184 | |||||
1、桑椹全部拿盐浸泡3分钟洗净拿出沥干水分、并且把桑椹把全部摘掉。
2、放入原汁机里搅拌一次、果汁喝掉、果肉待用
3、2斤的桑椹榨汁剩余的果肉加入约半斤牛奶或酸奶
4、加入一勺蜂蜜 可依蜂蜜品质好坏和个人口味适当增减蜂蜜份量
5、平时大小的勺子、我加了1勺蜂蜜、不算甜、只是增加了一点甜度的口感
6、倒入磨具中、我每个磨具里还加了一个蓝莓
7、放入冰箱冷冻了5个小时的成品 味道很不错
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、养颜、美容等功效；可与黑豆、甘蔗、蜂蜜搭配；与番茄酱、西兰花、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、消除疲劳、促进胃肠蠕动等功效；可与雪花梨、橙子、鸭梨搭配；与李子、生菜、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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