| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 低筋面粉 | 克 | 212千卡 | 354千卡 | ||
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 240千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 292克 | 蜜豆杯子蛋糕热量/卡路里1084千卡 | |||
 热量1084千卡,相当于骑摩托车434分钟消耗的热量150 | |||||
1、蛋白和蛋黄分别打入两个干燥的容器中
2、蛋白加入细砂糖中档打发
3、蛋白打发至干性发泡，有三角
4、加入蛋黄，搅拌均匀
5、蛋白和蛋黄搅拌好是这个酱紫的
6、把蜜豆放在筛网上加入低粉，过筛
7、搅拌均匀
8、倒入蜜豆，搅拌均匀
9、搅好的蛋糕糊加入高温纸杯中，撒上黑芝麻点缀
10、放入预热好的烤箱中，160度上下火同时加热40分钟即可
11、好大一颗蜜豆
12、来个合影，美～
13、好吃
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、美容护肤、养血发胎等功效；可与明虾、银鱼、辣椒搭配；与牛奶、鹅、豆浆相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、止渴、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有保护胃肠、舒缓肝气、止咳等功效；
蜜豆具有治疗高血压、健美减肥、消暑等功效；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有生津通乳、预防高血压、防治皮肤炎症等功效；可与梨、杏仁、冰糖搭配；与鸡肉、鸡腿、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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