| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 脱脂奶 | 克 | 48千卡 | 34千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 饮用水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 446克 | 蓝莓蜂蜜低脂奶昔热量/卡路里291千卡 | |||
 热量291千卡,相当于郑多燕小红帽48分钟消耗的热量360 | |||||
1、如图准备食材 蓝莓浸水洗净 牛奶为了健康选的脱脂奶 为了减少奶的摄入量加了一点点的水
2、将食材统统放入料理杯
3、搅打完成
脱脂奶的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、杀菌、增强抵抗力等功效；可与鸭梨、茼蒿、桑葚搭配；与鹅蛋、油豆腐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
饮用水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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