孜然土豆的热量和减肥功效

土豆 1个、烧烤料适量、酱油 2汤勺、盐适量

1、1，土豆切三角块蒸熟，晾干水分。
2，锅烧热，倒入蒸好的土豆，一小勺盐，两汤勺酱油，中火翻炒。
3，撒上烧烤料（芝麻孜然辣椒粉），再切一点孜然粒撒上增香。最后也可以再放一点葱花。
啰嗦一下，调料是一个大土豆的量，酱油用的六月鲜，切三角块比较好入味，你们可以试试，真的太好吃了。

食材功效信息

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、宽肠通便、美容护肤等功效；可与牛肉、豇豆、豆角搭配；与香蕉、柿子、西红柿相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、促进食欲、增进食欲等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、止血、预防蛀牙等功效；与豆馅、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；

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