| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 总量 | 207克 | 寿司，简单版热量/卡路里711千卡 | |||
 热量711千卡,相当于伸展操284分钟消耗的热量150 | |||||
1、将竹帘平铺，拿出一张海苔放在上面，再将米饭按压铺在海苔上，将火腿 黄瓜 切成细条放在边缘处，肉松铺成长条状，沙拉酱抹匀（不要全抹，卷的时候会溢出）
2、将竹帘卷起，把所有食材卷成长卷，按压紧实，用到均匀切好，摆在盘子或准备好的包装盒种。
3、稍做点缀，使成品更有卖相，带出去吃的时候很吸引人哦～
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、生津液、止消渴等功效；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有滋肝阴、补肾气、解热毒等功效；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、抗衰老、预防心脑血管疾病等功效；
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