| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 中筋面粉 | 克 | 953千卡 | 361千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | ||
| 蒜汁 | 克 | 107千卡 | 126千卡 | ||
| 总量 | 852克 | 农家凉皮热量/卡路里1162千卡 | |||
 热量1162千卡,相当于速度滑冰77分钟消耗的热量900 | |||||
1、中筋面粉少许 加少许盐 一点点的加水 然后不停搅动……
2、直到面糊糊光滑 筷子能拉丝 然后用给罗罗均匀擦油后 将面糊倒入模具中摇匀
3、上锅蒸2到3分钟 拿出在水里晾凉 轻轻撕下来就可以啦
4、超简单的 西红柿炒韭菜
5、将面皮切条 宽窄根据自己喜好 加刚炒好的西红柿韭菜 再加蒜汁 也可放油泼辣子 拌匀即可
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有益肾、除热、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、生津止渴、促消化等功效；可与豆腐、芹菜、西兰花搭配；与海蟹、胡萝卜、鱼头相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有散瘀、补肾温阳、行气理血等功效；可与鲫鱼、牡蛎、青鱼搭配；与蜂蜜、菠菜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
蒜汁的热量126千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
