| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 185千卡 | 74千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 915千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 770克 | 棒棒糖馒头热量/卡路里1159千卡 | |||
 热量1159千卡,相当于扭腰195分钟消耗的热量356 | |||||
1、将紫薯、南瓜蒸熟，加面粉分别放入Ergo Chef原汁机搅拌均匀。
2、加入酵母、糖倒入容器中，都盖好醒发四十分钟。
3、将面团揉成条状，再等其醒发15分钟。
4、将面条捏成棒棒糖形状。
5、在蒸锅隔水蒸20分钟关火，过5分钟再开盖！
6、美味的棒棒糖馒头出锅了！
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、增强免疫力、提高免疫力等功效；可与芹菜、牛奶、猪排搭配；与圣女果、青蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、通便、护肝等功效；可与牛肉、猪肉、燕麦搭配；与青蟹、油菜、基围虾相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、增强免疫力、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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