| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芋头 | 克 | 162千卡 | 81千卡 | ||
| 剁椒 | 克 | 20千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 274克 | 剁椒芋头热量/卡路里182千卡 | |||
 热量182千卡,相当于看电影182分钟消耗的热量60 | |||||
1、备好芋头
2、芋头去皮洗净，切粒
3、用大碗盛起芋头，倒入剁椒拌匀
4、调入白糖、鸡粉、少许食用油、搅拌均匀
5、用适应微波炉使用的碗盛起拌好的食材，放入微波炉内。建议加盖留孔，避免水分流失过多
6、高火叮7分钟即可
7、成品
芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进食欲、解毒防癌、帮助消化等功效；可与牛肉、肥牛、猪瘦肉搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
剁椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有促进消化、开胃消食、促消化等功效；可与羊肉、小白菜、卷心菜搭配；与胡萝卜、黄瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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