| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白凉粉 | 克 | 19千卡 | 37千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 椰子粉 | 克 | 144千卡 | 465千卡 | ||
| 柠檬酱 | 克 | 457千卡 | 299千卡 | ||
| 玫瑰酱 | 克 | 75千卡 | 121千卡 | ||
| 总量 | 469克 | 彩色凉粉热量/卡路里697千卡 | |||
 热量697千卡,相当于安装风雪护窗139分钟消耗的热量300 | |||||
1、按照白凉粉包装说明每10g白凉粉或黑凉粉兑250豪升水，分别准备5个容器，每个容器放一份分和水，搅匀，加入喜欢的调味食材，比如我加了椰子粉和自制的柠檬酱、玫瑰酱，再加上原味的白黑两种凉粉，一共五种味道。分别煮开后倒回容器凉晾，冷藏后切块即食。
2、添加了果味饮料的凉粉。
白凉粉的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
柠檬酱的热量299千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
玫瑰酱的热量121千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
椰子粉的热量465千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解渴祛暑、亮发、养颜护肤等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
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