| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 乌梅 | 克 | 66千卡 | 219千卡 | ||
| 总量 | 207克 | 乌梅香蕉热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡,相当于有氧拳击操22分钟消耗的热量600 | |||||
1、乌梅准备好，如果乌梅毕竟干建议用温水泡一下
2、乌梅干去核，切成小块
3、香蕉去皮放在盘子里待用
4、用小刀在香蕉上割除空隙，不要切断
5、把切好的乌梅夹到香蕉里，就可以了
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、益胃生津、痔疮等功效；可与燕麦片、川贝母、燕麦搭配；与芋头、土豆、酸奶相克，同食可能会引起不适；
乌梅的热量219千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含锌，富含膳食纤维；具有清血、生津、敛肺等功效；与猪腱、猪五花腩、里脊猪肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
