| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓝莓 | 克 | 57千卡 | 57千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 125千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 220克 | 酸奶蓝莓奶昔热量/卡路里182千卡 | |||
 热量182千卡,相当于坐飞机182分钟消耗的热量60 | |||||
1、将蓝莓冲洗干净放入破壁机内，加入120克自制酸奶
2、启动果蔬功能
3、2分钟不到就可以喝到营养丰富的蓝莓奶昔了
4、妖艳的紫色，怎么看怎么喜欢
5、搭配一点小点心，美美的下午茶
6、真的特别喜欢这个颜色
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、增强记忆力、延缓衰老等功效；可与酸奶搭配；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健发、提高免疫力、固齿等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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