| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 饺子 | 克 | 804千卡 | 198千卡 | ||
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | ||
| 总量 | 446克 | 香煎脆皮饺子热量/卡路里950千卡 | |||
 热量950千卡,相当于冰上掷石游戏238分钟消耗的热量240 | |||||
1、包饺子，什么馅的都可以
2、煎饺子，平底锅加少量油，饺子码号煎至表面金黄。这一步忘拍了
3、淀粉适量加少量水调匀，倒入锅中，水位没过饺子三分之一即可。水加多了也没关系，多煮一下就好，少了就再加点水，因为怕煮不熟。
4、加盖煮，十分钟左右水就烧干了，淀粉就在饺子底面形成一层脆皮了，就可以出锅啦。
5、脆皮~~
饺子的热量198千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食导滞、补血止血、滋阴润燥等功效；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气生津、润肠通便、治疗便秘等功效；
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