| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 494克 | 玉米雪梨汁热量/卡路里536千卡 | |||
 热量536千卡,相当于宗教舞107分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备材料：1根玉米和1个雪梨，喜欢甜味浓度高的，可以准备些白糖
2、雪梨削皮去心，切小块
3、新鲜玉米棒切小段，再切出玉米粒
4、把雪梨玉米粒洗净后放入豆浆机里
5、往豆浆机注入1000毫升的清水，如果喜欢甜味的，可以加点白糖，我个人觉得雪梨玉米本身带着的甜味足够了
6、按下豆浆机的【玉米汁】功能键
7、豆浆机工作完毕，倒出放凉即可
8、成品
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有治疗高血压、促进胃肠蠕动、增加记忆力等功效；可与芥蓝、山药、大豆搭配；与扇贝、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、预防高血压、解疮毒等功效；可与百合、猪肺、蜂蜜搭配；与青蟹、螃蟹、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
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