海参捞饭的热量和减肥功效

1、做捞饭的材料

2、葱切段、姜切片备用。

3、锅中加入适量橄榄油炒香葱姜。

4、加入适量的水。

5、加入适量鲍鱼汁。

6、加入适量的耗油，把葱姜捞出。

7、把海参放入汤中，大火烧开，小火煨20分钟。

8、西兰花洗净掰成小朵，开水中焯烫一下。

9、最后用小碗盛米饭扣到盘中，摆上西兰花、胡萝卜，海参，浇上汤汁即可。