蒜蓉龙虾的热量和减肥功效

1、冰冻龙虾自然温度下解冻。

2、做这道菜的材料

3、冷水入锅，把龙虾蒸制一会儿。

4、大蒜剁成蒜蓉备用。

5、西兰花洗净掰成小朵，在开水中焯烫一下。

6、青豆开水中稍微煮一会儿。

7、把黄油用小火融化。

8、炒香蒜蓉。

9、加入适量的耗油。

10、加入少许的开水。

11、加入煮好的青豆。

12、把蒸制好的龙虾，从背部剪开，把炒好的蒜蓉汁浇到上面即可。