| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 总量 | 622克 | 黄牛芒热量/卡路里391千卡 | |||
 热量391千卡,相当于绘画87分钟消耗的热量270 | |||||
1、原则新鲜水果即可。
2、将黄瓜切段状，然后挖空，心子留着别随手吃了！
3、还有一部分黄瓜切片。做地盘
4、切开牛油果，最好用勺子挖一小块出来即可。
5、里面就是牛油果了，塞进黄瓜，切记只能塞一半
6、开始切芒果。把芒果切成丁状
7、剩下的黄瓜心用来弥补空隙，这样显得黄瓜卷比较饱满
8、最后就是这样啦。
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、美化肌肤、祛痰止咳等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、精盐、食盐相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、清热利水、抗衰老等功效；可与绿豆芽、土豆、豆腐搭配；与金樱子、辣椒、娃娃菜相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有治便秘、清心、开胃等功效；
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