端午节、红豆香菇瑶柱肉粽子的热量/卡路里_端午节、红豆香菇瑶柱肉粽子的做法

1、准备好材料、糯米跟红豆要浸泡4个小时以上、猪肉要五花肉、切成一小块一小块、油烟酱油调味研制20分钟、香菇是韶关的特产、外面买不到这种超香的菇、瑶柱多准备点、我喜欢粽子很多料子的
2、瑶柱用水洗洗、用手掰碎了、撕碎也行、下油锅爆、这样会更香
3、香菇去脚、切小块、爆炒、放点盐、炒一下起锅待用
4、买的粽叶、被骗了、骗我买了超级多、用之前要用热水煮一下、再用冷水冲、沥干水待用
5、香菇红豆瑶柱倒进糯米里面、用锅炒一下、然后就可以包了
6、肉是包一个放一块、因为我自己包的粽子也不好看、所以就不上包粽子教程了、亲们百度看看吧、记得、不会包可以多用几片叶子、一定包结实了、不要漏米、
7、放水浸过粽子以上、煮2个小时以上就可以吃了、因为糯米跟红豆浸泡了四个小时以上、豆子一定一定要浸泡4小时以上、不然、不管你煮多久的粽子、豆子都不会煮软了
8、上一个我包的丑丑粽子

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补肾养血、滋阴、补虚等功效；可与冬瓜、萝卜、南瓜搭配；与菱角、田螺、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、降血脂、健胃保肝等功效；可与猪肉、胡萝卜、莴笋搭配；与北极虾、基围虾、河蟹相克，同食可能会引起不适；

瑶柱的热量264千卡（每100克）；具有降血压、降低胆固醇、利五脏等功效；可与瓠瓜、瘦肉、海带搭配；与茶叶、橄榄相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止汗、止虚汗、健脾养胃等功效；可与枣（鲜）、桑葚、百合搭配；与鸡翅、仔鸡、苹果相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防结石、消暑、消胀等功效；可与南瓜、薏米、粳米搭配；与冬瓜、羊肚、猪肉相克，同食可能会引起不适；

端午节、红豆香菇瑶柱肉粽子的热量和减肥功效