| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1775千卡 | 355千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 264千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 600克 | 教你花式包粽子热量/卡路里2039千卡 | |||
 热量2039千卡,相当于斜板仰卧起坐472分钟消耗的热量259 | |||||
1、南方四角粽
2、北方四角粽
3、牛角粽
4、三角粽
5、塔形粽
6、长粽
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、补虚、补脑益智等功效；可与香瓜、桂花、兔肉搭配；与鸡胸脯肉、莲子、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抑制癌细胞、宁心安神、滋养阴血等功效；可与核桃、大葱、乌鸡搭配；与银鱼、鱼肉、海蟹相克，同食可能会引起不适；
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