| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 圆白菜 | 克 | 50千卡 | 22千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 甜面酱 | 克 | 128千卡 | 136千卡 | ||
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 842克 | 三汁闷烧热量/卡路里742千卡 | |||
 热量742千卡,相当于滑水124分钟消耗的热量360 | |||||
1、首先把食材准备好然后开始切！！
2、这张是切好的图片！！鸡大腿我买的很大就剁碎了，这样也好腌制！（我看别人做的是用鸡翅膀，但是我们着卖的有点贵我就买了鸡大腿）
3、这个是酱汁！把耗油 番茄酱 甜面酱各两勺还有适量的白糖放一切搅拌 然后我买的番茄酱和耗油有点稠不容易搅拌 我就又加了点水
4、放油开了以后再放葱和洋葱 炒出味道下食材 等5分熟就加水（热水）放2勺盐 再然后放鸡大腿 再在上面放上酱，开中火20分钟！这个我放水放多了
5、这个是完成图 可以很明显看出来水多了 但是不影响吃就可以了啊
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、帮助消化、杀菌消炎等功效；可与火腿、羊排、五花肉搭配；与蜂蜜、小龙虾、虾相克，同食可能会引起不适；
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有清热止痛、祛结气、益心力等功效；可与西红柿、海米、木耳搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、补充营养、益气等功效；可与豆角、牛里脊、牛肉搭配；与香蕉、圣女果、香雀相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增加食欲、促进消化、提鲜等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护肤、润肠通便、增强免疫力等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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