| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 436克 | 咖喱饭超简单热量/卡路里256千卡 | |||
 热量256千卡,相当于刷牙128分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备食材
2、切块，土豆要水泡一下
3、锅中倒油，加入切好的食材，翻炒，红萝卜可以提前放，吵一会再放土豆
4、加水煮至土豆绵软，关火放咖喱块，融化后，开火煮至浓稠，期间太稠可以加点水
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、降糖降脂、利水消肿等功效；可与醋、豆角、牛里脊搭配；与柿子、石榴、香蕉相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有散瘀、利便、促进消化等功效；与人参、首乌、地黄相克，同食可能会引起不适；
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