| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 对虾 | 克 | 335千卡 | 93千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 椒盐 | 克 | 17千卡 | 153千卡 | ||
| 总量 | 667克 | 椒盐土豆虾球热量/卡路里577千卡 | |||
 热量577千卡,相当于触身式橄榄球72分钟消耗的热量480 | |||||
1、土豆切条状蒸熟，用原汁机摇出土豆泥，这一步非常简单，摇土豆泥可以让孩子代劳?
2、细腻的土豆泥，分分钟搞定
3、土豆泥加适量椒盐、盐进行调味，喜欢味道丰富一点的还可以加五香粉辣椒面等，依个人口味添加哦
4、虾用开水焯一下，颜色变红捞出，去头，保留住虾尾的同时去皮，再将上一步准备好的土豆泥将虾身部分裹住，露出虾尾捏成小球，虾球的基本形状完成
5、鸡蛋打散，准备面包糠，没有面包糠的可以用原味麦片代替，先讲虾球裹一层鸡蛋液，再裹一层面包糠，备用
6、锅入油烧至八分烫，将裹好蛋液和面包糠的虾球入油炸至表面金黄，捞出摆盘即可
7、有没有很诱惑呢？口水留下来啦~
对虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强免疫力、通乳、催乳等功效；可与大葱、豆苗、茄子搭配；与黄豆、鸡肉、猪肉相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、益气、抗衰老等功效；可与牛里脊、牛肉、牛腩搭配；与香雀、西红柿、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
椒盐的热量153千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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