水果盒子的热量/卡路里_水果盒子的做法

1、低筋面粉，饮用水280g，白砂糖，鸡蛋，牛奶一起搅拌均匀后用筛子筛去残渣泡沫，锅底预热，低温放黄油，倒入适量蛋液铺平锅底低温煎熟
2、这是蛋液
3、煎好的蛋皮，嫩嫩的
4、蛋皮煎好后放凉后放冰箱冷藏一下定型，然后铺蛋皮在底，上面适量奶油铺上，水果切丁铺在奶油上，然后蛋皮，奶油水果，这样的顺序直到把盒子铺满，最上面是水果。也可以放奥利奥碎。然后放冰箱冷藏，想吃时候拿出来吃。甜度依自己喜欢放白砂糖。
5、做好这样子。千万不要用苹果，靠色。也不要蓝莓加巧克力，靠色。

低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、健脑益智、清热解毒等功效；可与生菜、桂圆、韭菜搭配；与牛奶、糖精、甲鱼相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、改善视力、预防骨质疏松等功效；可与甘蔗、黑豆、香蕉搭配；与红枣、果汁、韭菜相克，同食可能会引起不适；

白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进伤口愈合、调味、舒缓肝气等功效；

淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防便秘、治便秘、大便秘结等功效；

水果盒子的热量和减肥功效