| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 615克 | 馒头片的春天热量/卡路里969千卡 | |||
 热量969千卡,相当于草地保龄球323分钟消耗的热量180 | |||||
1、馒头切片
2、按自己喜欢的口味抹上酱
3、切好的黄瓜丁，火腿末，或者其他什么你喜欢吃的菜都可以摆在前面
4、铺上芝士
5、装盘(～o～)Y
6、上下火180度15分钟
7、五颜六色的，每一口味道都不同，最底层抹的酱简直画龙点睛呢
8、迷你披萨
9、犒劳自己一下吧
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益肾、养心、除热等功效；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护眼睛、促进胃肠蠕动、增强活力等功效；与鲈鱼、羊骨、菠菜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、减肥强体、健脑安神等功效；可与鱿鱼、醋、苹果搭配；与杨梅、枇杷、辣椒相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与南瓜、冬瓜、茄子搭配；与甘草、菊花、田螺相克，同食可能会引起不适；
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