| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 椰子粉 | 克 | 144千卡 | 465千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 483克 | 芒果椰汁西米露热量/卡路里588千卡 | |||
 热量588千卡,相当于打字392分钟消耗的热量90 | |||||
1、西米下锅煮到有个白点停火
2、关火焖熟，放在冷水下过凉冲掉淀粉
3、因为没有椰汁所以冲了椰子粉煮开凉凉哦！
4、芒果切丁
5、所有食材放一起，进冰箱冷藏后口感更佳，大功告成！
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
椰子粉的热量465千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、解渴祛暑、驱毒等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防止晕车、抗癌、治疗便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、精盐、食盐相克，同食可能会引起不适；
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