| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 蒸山药热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡,相当于登山机21分钟消耗的热量402 | |||||
1、准备材料。
2、山药洗净切小段，放入沸水锅中大火蒸20分钟即可。
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有补脾、延年益寿、助五脏等功效；可与鸭翅、银杏、芡实搭配；与猪肝、碱性食物、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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