| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 冰块 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 雪碧 | 克 | 68千卡 | 49千卡 | ||
| 总量 | 803克 | 苦瓜汁热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡,相当于上下蹲38分钟消耗的热量240 | |||||
1、苦瓜（去瓤）和黄瓜切成小块备用。
2、将切好的苦瓜和黄瓜放入料理机，再加入适量雪碧，榨成汁。
3、将打好的汁过滤下。
4、过滤后的苦瓜汁再放入几个冰块就完成啦。（可以放入一片柠檬，味道更好^ - ^
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、抗氧化、润脾补肾等功效；可与芦笋、竹笋、番茄搭配；与猪骨、虾、猪大排相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、解毒消肿、生津止渴等功效；可与黑木耳、豆腐、醋搭配；与葵花籽、杨梅、白菜相克，同食可能会引起不适；
雪碧的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降温、止痛、化结石等功效；可与九制梅肉、话梅搭配；
冰块的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治烫伤、止痛、治皮炎等功效；
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