| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫椰菜 | 克 | 38千卡 | 19千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 915千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 650克 | 营养早餐-蝴蝶粉热量/卡路里987千卡 | |||
 热量987千卡,相当于抛光地板329分钟消耗的热量180 | |||||
1、紫椰菜、菠菜洗净。
2、紫椰菜、菠菜切段，分别用Ergo Chef原汁机搅碎。
3、放入面粉搅拌均匀，用不同形状的工具切不形状。
4、还可以捏成蝴蝶粉哦！可以用筷子直接夹成蝴蝶形状，方便又卫生~
5、不同形状的粉放入汤（视个人口味，可用骨头汤）煮熟即可。
6、简单又有营养的早餐出锅了！
紫椰菜的热量19千卡（每100克）；具有抗衰老、杀虫止痒、预防感冒等功效；可与木耳、鲤鱼、紫菜搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、保障营养、防治痔疮等功效；可与海蜇、杨桃、海带搭配；与大豆、黄豆、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、除热、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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