| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 辣白菜 | 克 | 56千卡 | 35千卡 | ||
| 韩式辣酱 | 克 | 114千卡 | 197千卡 | ||
| 总量 | 469克 | 辣白菜炒饭 超简单 超随意热量/卡路里459千卡 | |||
 热量459千卡,相当于排球57分钟消耗的热量480 | |||||
1、时令蔬菜我用的土豆切丁 如果有番茄，蒜苗最好。可惜我家里没有啦
2、辣白菜，辣椒切丁。不喜欢吃辣可以选择青椒或者不添加～
3、圆白菜切丝
4、这个是家里好剩余的一根西葫芦，我也切丁炒了。味道淡。不会影响炒饭口感。这个才随意添加。不喜欢的可以不加
5、准备辣椒酱加水稀释。
6、先放入圆白菜简单翻炒然后放入米饭再放入各种蔬菜（如有蒜苗请先加入）
7、最后放入辣酱汁喜欢软一些的可以加一炒勺的水效果炖2分钟 然后开盖1分钟收一下汁 ，建议尝一下咸淡酌情加盐（辣酱不一样咸度不同）
8、开吃！！！迫不及待啦！！
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、止烦、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
辣白菜的热量35千卡（每100克）；具有抗氧化、促消化、防衰老等功效；可与瘦肉、甜椒、火腿搭配；与山竹、兔肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
韩式辣酱的热量197千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；
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