| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 和风日式玉子烧热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于儿童足球14分钟消耗的热量420 | |||||
1、鸡蛋两个打入碗中
2、搅打均匀
3、加入少许的清水，调和
4、加入适量的黑芝麻
5、锅中涂抹少许的油，倒入适量的蛋液
6、蛋液凝固后，卷起，再倒蛋液，直到蛋液全部用完，即可，为了拍照没注意火候（尴尬脸）
7、吃的时候，切开就好咯
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、美容护肤、润肺利咽等功效；可与海虾、生菜、羊排搭配；与茶叶、茶叶、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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