| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白砂糖 | 克 | 40千卡 | 400千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 29千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 149克 | 黑芝麻燕麦曲奇热量/卡路里168千卡 | |||
 热量168千卡,相当于保龄球运动56分钟消耗的热量180 | |||||
1、所有材料秤入一个大盆中(顺序随意)牛奶不要一次进入，少量多次加。
2、无脑搅拌！搅啊搅……
3、搅拌均匀，聚在盆中央，盖保鲜膜静置1-2小时(天热放冰箱冷藏)。此步骤是让燕麦片充分吸收水分，很有用的，最好不要省略。
4、用小勺挖成小球，在烤盘上铺平，铺均匀。180度左右10-15分钟。(我的烤盘导热太好，所以下管140度)
5、成品！晾凉吃很酥脆，芝麻香很浓。
6、大小参考
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒缓肝气、调味、滋阴等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、解热烦、增强皮肤润滑等功效；可与肥牛、桂圆肉、紫菜搭配；与鹅肉、雪莲果、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、大便秘结、润肠等功效；可与香蕉、蜂蜜、桃搭配；与杨梅、韭菜、西兰花相克，同食可能会引起不适；
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