| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 414克 | 夏天冰苹果奶昔热量/卡路里204千卡 | |||
 热量204千卡,相当于郊游51分钟消耗的热量240 | |||||
1、将苹果削皮切块，放入搅拌机里
2、将在冰箱里冷藏的奶倒入（我用的旺仔牛奶不用加糖，用纯牛奶就要加糖哟i）淹没即可（想喝不浓的就多加点）差不多一个苹果
3、搅碎
4、打碎了的样子
5、倒入容器！一个简单的苹果冷奶昔就做好了
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、宁神、降低胆固醇等功效；可与香蕉、绿茶、酸奶搭配；与萝卜、海鲜、紫甘蓝相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、大便秘结、改善视力等功效；可与草莓、蜂蜜、桃搭配；与猕猴桃、枣、醋相克，同食可能会引起不适；
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