| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 总量 | 36克 | 香煎凤凰盏热量/卡路里23千卡 | |||
 热量23千卡,相当于换床单9分钟消耗的热量150 | |||||
1、选用色真空包装的凤凰盏
2、将圆葱切丝
3、平底不沾煎锅加入金龙鱼菜籽油烧热
4、加入圆葱丝炒香
5、将凤凰盏加入中小火慢煎
6、调入适量酱油拌匀，盖盖煎10分钟左右至熟透即可
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、促进食欲、降低胆固醇等功效；
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