| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 江米 | 克 | 348千卡 | 348千卡 | ||
| 全脂牛奶 | 克 | 115千卡 | 61千卡 | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 638克 | 法式牛奶饭热量/卡路里831千卡 | |||
 热量831千卡,相当于瑜珈237分钟消耗的热量210 | |||||
1、准备好所需材料。
2、牛奶、白糖连同将米放进盆中浸泡两小时。煮饭跟平常煮米饭时的做法差不多。
3、不一会儿你就会闻到满屋子的奶香味儿。开锅一时也是香气扑鼻。
4、把米饭装进碗中倒扣盘上，然后四周摆上木瓜片，中间放俩樱桃做点缀，再均匀的撒些牛奶，大功告成。
5、味道那是棒棒的。
江米的热量348千卡（每100克）；具有壮气提神、舒筋活血、养阴补虚等功效；可与桑葚、乌鸡、桂花搭配；与苹果、莲子、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
全脂牛奶的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；具有美容养颜、润肠、防治近视等功效；可与桃、黑豆、蜂蜜搭配；与红糖、红枣、米汤相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通乳、抗疫杀虫、丰胸等功效；可与蘑菇、猪肉、玉米面搭配；与北极虾、明虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、润肺生津、调整胃肠道等功效；
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