| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 623克 | 电饭煲土豆腊肉饭热量/卡路里1985千卡 | |||
 热量1985千卡,相当于吹号角992分钟消耗的热量120 | |||||
1、土豆切丁
2、腊肉切丁
3、肥肉熬油
4、土豆和瘦肉下锅，放入酱油，盐，入味
5、再放入大米炒一会
6、放入电饭锅，煮饭，然后美味的懒人饭做好了，香香的
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、提高免疫力、促进消化等功效；可与桂圆肉、荷叶、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、美容护肤、美容等功效；可与豇豆、牛里脊、肥牛搭配；与樱桃番茄、螃蟹、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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