| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 710千卡 | 355千卡 | ||
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | ||
| 糖桂花 | 克 | 168千卡 | 357千卡 | ||
| 总量 | 417克 | 桂花蜜枣糯米饭热量/卡路里1424千卡 | |||
 热量1424千卡,相当于观鸟570分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备好食材；（糯米洗净，加入清水没过糯米一公分左右，提前3小时泡发）
2、在糯米中加入四个蜜枣，盖上碗盖；（碗盖的排气孔一定要打开）
3、放入微波炉中，选择“煮米饭”的功能键，再按下“开始”键，烹饪时间显示为22分钟；
4、取出煮好的蜜枣糯米饭，蜜枣放在下面，糯米放上面，用勺子压实，然后倒扣在盘子中；（这样做是为了成品美观）
5、最后在上面淋入适量糖桂花，即可食用！
6、成品1
7、成品2
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、补虚、美容益寿等功效；可与百合、桂花、枣（鲜）搭配；与鸡胸脯肉、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有抗过敏、益智健脑、宁心安神等功效；可与粳米、木瓜、花生搭配；与海蟹、胡萝卜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
糖桂花的热量357千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
