| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 40千卡 | 400千卡 | ||
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 南瓜饼热量/卡路里900千卡 | |||
 热量900千卡,相当于骑马225分钟消耗的热量240 | |||||
1、绿豆加水加适量冰糖熬成馅料备用
2、南瓜蒸熟加入白砂糖与糯米粉搅拌均匀成团状1：1的比例
3、过一下面包糠后下油锅
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、解毒杀虫、清热解毒等功效；可与火腿、红豆、墨鱼搭配；与鲤鱼、基围虾、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止汗、壮气提神、止虚汗等功效；可与葡萄、兔肉、桑葚搭配；与苹果、鸡肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除口臭、调整胃肠道、保护胃肠等功效；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进肠胃蠕动、止咳平喘、治便秘等功效；
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