爽口凉菜的热量和减肥功效

海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、利尿消肿、减少放射性疾病等功效；可与大白菜、黑芝麻、圆生菜搭配；与柿子、白酒、猪血相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有补气血、防癌、贫血等功效；可与猪血、芦荟、枣（鲜）搭配；与麦冬、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；

花生米的热量298千卡（每100克）；具有防癌、补脾、养血通乳等功效；可与枣、猪蹄、芹菜搭配；与秋黄瓜、河蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

干辣椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有挡辐射、防感冒、健胃等功效；可与鳕鱼、卷心菜、羊排搭配；与黄瓜、猪肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有杀菌、解诸毒、清肠道等功效；可与生菜、五花肉、火腿搭配；与蜂蜜、大葱、鸡肉相克，同食可能会引起不适；