| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 螃蟹 | 克 | 522千卡 | 95千卡 | ||
| 西生菜 | 克 | 20千卡 | 12千卡 | ||
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 900克 | 海鲜沙拉热量/卡路里663千卡 | |||
 热量663千卡,相当于剪指甲663分钟消耗的热量60 | |||||
1、材料：沙拉酱，芝麻酱，陈醋，大蒜末，盐，味精，糖
西生菜，螃蟹（或蟹足棒，螃蟹腿），鸡蛋，黄瓜，
小柿子，圆葱和紫甘蓝。
2、材料：沙拉酱，芝麻酱，陈醋，大蒜末，盐，味精，糖
西生菜，螃蟹（或蟹足棒，螃蟹腿），鸡蛋，黄瓜，
小柿子，圆葱和紫甘蓝。
3、材料：沙拉酱，芝麻酱，陈醋，大蒜末，盐，味精，糖
西生菜，螃蟹（或蟹足棒，螃蟹腿），鸡蛋，黄瓜，
小柿子，圆葱和紫甘蓝。
4、材料：沙拉酱，芝麻酱，陈醋，大蒜末，盐，味精，糖
西生菜，螃蟹（或蟹足棒，螃蟹腿），鸡蛋，黄瓜，
小柿子，圆葱和紫甘蓝。
螃蟹的热量95千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高免疫力、治疗高血压、养筋活血等功效；可与鸽肉、荷叶搭配；与香菇、泥鳅、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
西生菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养胃、清肝利胆、清热爽神等功效；可与豆腐、鸡蛋、猪肝搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、延缓衰老、保护肝脏等功效；可与苋菜、肥牛、青椒搭配；与茶叶、甲鱼 、菠萝相克，同食可能会引起不适；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、减肥、杀虫止痒等功效；可与虾米、木耳、青椒搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
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