| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱼肉 | 克 | 365千卡 | 123千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 471克 | 香草蒸鱼拌蛋炒饭热量/卡路里503千卡 | |||
 热量503千卡,相当于修筑围墙84分钟消耗的热量360 | |||||
1、香茅草一捆与煎干香的鱼中加水闷煮入味，撒上黑胡椒粉，起锅前淋淀粉水收汁。
2、鸡蛋炒成型，胡萝卜炒软，取无骨鱼块打碎拌入，关火，放入热米饭拌均匀即可。
鱼肉的热量123千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；可与祝光苹果、苹果酱、国光苹果搭配；与番茄沙司、奶柿子、干番茄相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、增强皮肤润滑、美容护肤等功效；可与羊排、苋菜、小米面搭配；与糖精、红薯、鹅相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、润肺祛痰、增加食欲等功效；可与鲈鱼、大米、狗肉搭配；与樱桃、西红柿、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
