| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白糖 | 克 | 510千卡 | 392千卡 | ||
| 可可粉 | 克 | 56千卡 | 349千卡 | ||
| 总量 | 146克 | 提拉米蘇热量/卡路里566千卡 | |||
 热量566千卡,相当于体能训练113分钟消耗的热量300 | |||||
1、插入蝴蝶棒，將糖和兩顆雞蛋及一顆蛋黃放入主鍋以6分鍾/速度4打發
2、正在打發
3、打發後，取出蝴蝶棒，再以2分鐘/速度3攪拌，邊攪拌邊放入奶酪，直至攪拌均勻即可。
4、將奧利奧碎倒入木康杯，和奶酪一層一層交替裝，最上面一層是奶酪
5、最上面一層是奶酪
6、最後在塞一層巧克力粉，蓋上蓋子放入冰箱冷藏，隨吃隨取。
7、這是之前在家做的，上面用薄荷葉做了點綴
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、解盐卤毒、调味等功效；可与南瓜子、番茄、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
可可粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含烟酸，富含磷，富含钾；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健胃等功效；
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