| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高筋面粉 | 克 | 1805千卡 | 361千卡 | ||
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | ||
| 芝麻 | 克 | 26千卡 | 517千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | ||
| 总量 | 617克 | 葱油芝麻卷热量/卡路里2432千卡 | |||
 热量2432千卡,相当于上课1351分钟消耗的热量108 | |||||
1、提前发好面备用！
2、把面擀开！
3、撒上之前备好的葱油芝麻盐，抹匀。
4、从一边起卷好。
5、切成均匀的小块！
6、两小块重叠压在一起并拉长，左右手反方向扭转！
7、两头捏紧，直接放蒸笼上摆好，等待水开上锅蒸15分钟！
8、十五分钟后关火，盛出！
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有止血、防癌、预防动脉硬化等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、治肝顺胃、提鲜等功效；与小豆、豆馅、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠燥、防治皮肤炎症、生津通乳等功效；可与香蕉、枸杞子、杏仁搭配；与鸡胸肉、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强食欲、滋阴补阳、降低胆固醇等功效；可与冬菇、胸部牛肉、卤牛肉搭配；与素肚、苦苣菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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