| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土鸡蛋 | 克 | 128千卡 | 138千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 362克 | 西红柿炒鸡蛋 用心做好每一道家常菜热量/卡路里174千卡 | |||
 热量174千卡,相当于打沙袋29分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备食材 并处理 鸡蛋打散。西红柿切块
2、热锅放油。油热后倒入蛋液
3、蛋液快要全部成型时 用筷子滑散。
4、把鸡蛋拨到一边 少倒点油 放西红柿炒到出水
5、加一点水 煮开
6、关火 出锅
土鸡蛋的热量138千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养血发胎、健脑益智、防细菌感染等功效；可与洋葱、桂圆、荠菜搭配；与雪莲果、茶叶、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、生津止渴、润肠通便等功效；可与黄鱼、西兰花、圆白菜搭配；与鱼干、皮皮虾、河蚌相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、治肝顺胃、消毒等功效；与豆馅、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
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