| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡翅 | 克 | 953千卡 | 194千卡 | ||
| 总量 | 491克 | 炸鸡翅热量/卡路里953千卡 | |||
 热量953千卡,相当于吉特巴舞199分钟消耗的热量288 | |||||
1、鸡翅解冻
2、鸡翅正面背面各划两刀，用竹签在鸡翅上扎扎扎
3、葱姜蒜切碎放入鸡翅中，再加适量盐，鸡粉，生抽，耗油，料酒，白胡椒粉拌匀，腌制两小时，时间越久越入味
4、把腌制好的鸡翅抖掉碎的葱姜蒜，放入面粉中，均匀的裹上面粉
5、再放入蛋液中均匀地裹上蛋液
6、再放入面包糠中均匀地裹上面包糠
7、放入油锅中小火炸至筷子可以轻松穿过即可
鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高免疫力、添髓、益气等功效；可与蘑菇、青椒搭配；与红薯、菊花、大蒜相克，同食可能会引起不适；
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