| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 中筋面粉 | 克 | 1083千卡 | 361千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 450克 | 南瓜馒头 刺猬热量/卡路里1116千卡 | |||
 热量1116千卡,相当于开车558分钟消耗的热量120 | |||||
1、南瓜切片 蒸熟 叫面粉搅拌 搓 ，
2、然后放酸奶机发酵
3、发酵好 切块
4、制作小刺猬
5、蒸十五分钟
6、我做了不同形状
7、蒸熟
8、漂亮的南瓜馒头
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有除热、止渴、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、消炎止痛、降血糖等功效；可与猪肉、火腿、燕麦搭配；与上海青、羊排、虾相克，同食可能会引起不适；
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