十豆沙包的热量和减肥功效

1、面粉、酵母倒盆里拌匀，边倒水边用筷子把面粉搅成面絮，用手和成光滑的面团，盖盖发酵。

2、一发两倍大，手指沾粉捅洞不回缩不塌陷。

3、拉开有均匀丝窝就发酵好了。

4、放揉面垫或案板上开始用拳头捣， 用掌跟揉、折叠，并重复此动作对面团进行排气，直到把面团揉光滑(分次撒少许干粉防粘)。

5、切成两半，分别把面团搓成长条。

6、左手握剂，右手屈指成铲形，由剂条下面伸入，四指向上一挖即成一个剂子。左手向左移出一个剂子的量，右手再挖，依次挖出大小均匀的剂子备用。(盖湿布防干皮)

7、右手往上送剂子，左手掌跟推揉，直至光滑成圆形。

8、红豆淘洗干净浸泡一夜，加水放高压锅大火烧开转中小火，上汽后十五分钟关火焖熟，倒入不沾炒锅分次加少量花生油、白糖中小火炒稍干。(可以一次多做点，分量装袋冻冰箱，随用随取。)

9、取一个面剂，擀成一圈薄中间厚的面片。

10、放入豆沙馅。

11、封口包严。

12、褶皱面朝下，用手团成上圆下尖的圆形。

13、依次做好所有豆沙包。蒸锅添温水，把包子放上铺了玉米皮(也可用棉馏布、油纸等垫底防粘)的蒸架上，盖盖醒十五分钟至半小时左右。

14、看着生坯明显变大，轻盈了，打火，大火烧开转中大火蒸十八分钟关火，焖五分钟掀盖取出。

15、成品

16、成品

17、成品